Online-Vortrag „Ohne Stress zu gesundem Schlaf – fit mit Methode“
Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem. Im Online-Vortrag der
APOLLON Hochschule mit dem Titel „Ohne Stress zu gesundem Schlaf – fit mit
Methode“ erläutert Psychologin Nicola Johnsen, was gesunden Schlaf
ausmacht und wie er erreicht werden kann. Die Veranstaltung beginnt am
15.11.2023 um 18:00 Uhr und wird von Prof. Dr. Viviane Scherenberg
moderiert.
Jede:r dritte Deutsche gibt an, regelmäßig schlecht zu schlafen.
Schlafmangel hat nachweislich einen negativen Effekt auf die
Leistungsfähigkeit und die Stimmung eines Menschen. Als weitere Folgen
können zum Beispiel Konzentrationsprobleme, erhöhte Fehlerraten,
depressive Verstimmungen, Immunsuppression und Gereiztheit auftreten.
Sicherheitsrelevant wird das Thema bei Menschen, die andere Menschen
versorgen: Bekommen sie zu wenig Schlaf, leiden die Aufmerksamkeit, die
Reaktionsfähigkeit und andere kognitiven Kapazitäten. Gesunder Schlaf ist
dementsprechend wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Werden Ein- und Durchschlafprobleme gemindert und die Erholungsphase im
Schlaf verlängert, sind Menschen ausgeruhter, leistungsbereiter und
weniger anfällig für Infekte oder Stresserleben. In ihrem Online-Vortrag
am 15.11.2023 behandelt Referentin Nicola Johnsen in diesem Zusammenhang
zum Beispiel das Thema Schlafhygiene, erläutert biologische Vorgänge und
präsentiert neueste wissenschaftliche Erkenntnisse.
Durch praktische Tipps und Anleitungen liefert sie darüber hinaus konkrete
Hilfestellungen und damit verbundene Lösungswege für einen erholsameren
Schlaf. So stellt Nicola Johnsen etwa verschiedene Entspannungstrainings
vor, erklärt, wie sich die ideale individuelle Schlafdauer herausfinden
lässt und beantwortet Fragen wie: „Warum wache ich immer zwischen 3:00 und
5:00 Uhr auf, obwohl ich noch müde bin?“.
Zur Teilnahme am Online-Vortrag benötigen Interessierte entweder Computer,
Smartphone oder Tablet mit Internetzugang und Audioausgabe. Mit der
Anmeldung bis zum 14.11.2023 per E-Mail an studienorganisation(at)apollon
hochschule(dot)de erhalten externe Teilnehmer:innen die Zugangsdaten zum
virtuellen Vortragsraum. Der Warteraum ist ab 17:30 Uhr geöffnet.
Studierende der APOLLON Hochschule entnehmen die Anmeldemöglichkeiten und
Zugangsdaten den Informationen auf dem Online-Campus.
Referentin Nicola Johnsen hat Psychologie mit dem Schwerpunkt kognitive
Neurowissenschaften studiert. Sie ist freiberuflich als Trainerin,
Speakerin und Projektmanagerin im Bereich BGM/BGF tätig. Als
Projektleiterin für Präventionsprojekte arbeitet sie in Institutionen, wo
sie unter anderem Multiplikatoren-Schulungen durchführt.
Prof. Dr. Viviane Scherenberg MPH, Dekanin im Fachbereich Public Health
und Umweltgesundheit an der APOLLON Hochschule, moderiert den Vortrag.
