Konflikte in Beziehungen erfolgreich meistern

Auch wenn wir uns nach Harmonie sehnen, so sind Konflikte doch in jeder Art von Beziehung gelegentlich unvermeidlich. Viele fühlen sich in diesen Momenten jedoch überfordert und wissen nicht genau, wie sie nun mit all den Emotionen umgehen sollen.

Wir haben daher einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, besser mit Konflikten in einer Beziehung umzugehen oder aufkommende Konflikte gar frühzeitig aus dem Weg zu räumen. Finden Sie gemeinsam kreative Lösungen, denn so kehrt schnell wieder Harmonie ein und Sie können gemeinsam an einem Strang ziehen.

Kommunikation niemals unterschätzen

Eine der Hauptursachen für Konflikte in Beziehungen ist die mangelnde Kommunikation. Dabei betonen viele Kommunikationsexperten seit langem den unverzichtbaren Stellenwert offener Kommunikation in Beziehungen. Sie weisen darauf hin, dass diese weit über bloße Worte hinausgeht. Sie umfasst auch das Verständnis für nonverbale Signale, Empathie und die Fähigkeit, den Standpunkt des anderen zu respektieren, selbst wenn man ihn nicht teilt.

Auch nicht geäußerte Bedürfnisse können zu Konflikten führen. Möchte der eine Partner etwas Schwung ins Schlafzimmer bringen und Poppers bestellen, traut er sich aber nicht, dies anzusprechen? Frust kann sich breit machen, der doch so einfach zu lösen gewesen wäre. Wenn man sich einander mitteilt, hätte man vielleicht sogar feststellen können, dass sich der Partner ebenfalls nach solch einer Abwechslung sehnt.

Experten unterstreichen, dass Kommunikationsfähigkeiten nicht angeboren sind, sondern durchaus erlernt und durch regelmäßige Übung weiterentwickelt werden müssen.

Wir haben daher einige Kommunikationstipps für Paare zusammengestellt:

• Vermeiden Sie Vorwürfe und konzentrieren Sie sich auf das Thema.
• Verwenden Sie „Ich“-Sätze anstelle von „Du“-Sätzen, um Ihre Gefühle auszudrücken. Diese Ich-Botschaften tragen Ihre Anliegen, ohne das Gegenüber anzugreifen.
• Sprechen Sie auf eine respektvolle Art und Weise miteinander. Denken Sie daran, dass Worte verletzen können und einiges nicht mehr zurückgenommen werden kann.
• Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, bevor Sie antworten.
• Machen Sie sich mit Kommunikationsmodellen wie dem 4-Ohren-Modell von Schulz von Thun vertraut. Dies hilft Ihnen, die Vorgänge der Kommunikation besser zu verstehen.
• Gehen Sie einen Schritt zurück und sprechen Sie über das Gesagte. Was haben Sie gemeint, was haben Sie verstanden und wie ist etwas angekommen? Manchmal meinen wir dasselbe, drücken es aber unterschiedlich aus.

Nehmen Sie Kommunikation nicht auf die leichte Schulter und denken Sie an die Aussage von Watzlawick: „Man kann nicht nicht kommunizieren“. Der Kommunikationsprozess als solcher ist sehr anfällig für Missverständnisse, warum sollte man es sich hier also nicht etwas leichter machen?

Wie können Sie gemeinsame Lösungen finden?

Eine der schwierigsten Aufgaben bei der Konfliktbewältigung in einer Beziehung besteht darin, gemeinsame Lösungen zu finden. Jeder sollte die Chance haben, seine Meinungen und Vorschläge auszudrücken. Wenn man gemeinsam in der Sackgasse sitzt, hilft es auch, die jeweiligen Argumente sowie die Vor- und Nachteile aufzulisten. Es geht nicht darum, einander zu übervorteilen, sondern darum, gemeinsam die Mauer niederzureißen und einen Weg herauszufinden.

Zu lernen, Kompromisse in Bereichen wie Lifestyle, Zusammenleben und Beziehung einzugehen, ist daher ein wichtiger Schritt. Auch hier spielt Kommunikation eine Rolle, um die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu verbalisieren. Gemeinsam kann man dann einen Mittelweg einschlagen, der für beide tragbar ist. Und wer weiß, vielleicht bieten eben diese Konflikte die richtige Chance, gemeinsam zu wachsen und ein besseres Verständnis füreinander zu entwickeln?