Gesund trotz Hitze: Mit kühlem Kopf durch heiße Sommertage
Deutschland steht vor der ersten Hitzewelle des Jahres: In den kommenden
Tagen erreichen die Temperaturen über 30 Grad. Aufgrund eines Wärmestaus
im Nordatlantik erwarten Forschende zudem insgesamt einen außergewöhnlich
heißen Sommer. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit informiert
auf der Website„Klima – Mensch – Gesundheit“, warum Hitze und starke UV-
Strahlung die Gesundheit so stark belasten – und wie man sich am besten
schützt. Mit praktischen Tipps, Checklisten sowie Materialien für
Kommunen.
Die Temperaturen steigen – nicht nur gefühlt: Europa erwärmt sich laut EU-
Klimabericht Copernicus schneller als jeder andere Kontinent. 2024 war das
heißeste Jahr seit Beginn der Wetteraufzeichnungen. Hitzetage werden
häufiger, länger und intensiver, gleichzeitig nimmt die UV-Strahlung zu.
Gefährdet sind vor allem alte Menschen, Schwangere, Kinder und Menschen
mit chronischen Erkrankungen. Auf der Website https://www.klima-mensch-
gesundheit.de informiert das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit,
wie man sich und andere bei Hitze am besten schützen kann.
Hitzewellen belasten die Gesundheit
Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Konzentrationsstörungen,
Kreislaufprobleme, Muskelkrämpfe oder ein beschleunigter Puls – all das
können Anzeichen hitzebedingter Belastung sein. Ein Hitzschlag oder
Sonnenstich können sogar lebensbedrohlich werden. Schätzungen zufolge
sterben in Deutschland jedes Jahr mehrere tausend Menschen an den Folgen
großer Hitze.
Auch die UV-Strahlung steigt durch den Klimawandel
Weniger Wolken und intensivere Sonne führen zu mehr UV-Strahlung. Das
erhöht das Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs. Besonders gefährdet sind
helle Hauttypen, Kinderhaut und Menschen, die regelmäßig im Freien
arbeiten.
Auch die Augen leiden unter zu viel UV-Strahlung. Reizungen, Entzündungen
oder dauerhafte Schäden an Hornhaut und Netzhaut sind möglich. Eine
passende Sonnenbrille mit UV-Schutzgläsern schützt einfach und wirksam.
Informationen zum Thema UV-Schutz gibt es auf dem Portal https://www
.klima-mensch-gesundheit.de/uv
Auf einen Blick: Tipps für heiße Tage – so schützen Sie sich vor Hitze
Viele hitzebedingte Beschwerden lassen sich durch angepasstes Verhalten
vermeiden oder verringern. Die Expertinnen und Experten des
Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit empfehlen:
· Ausreichend trinken: Am besten Wasser oder ungesüßte Tees – mindestens
1,5 bis 2 Liter am Tag, bei Hitze gern auch deutlich mehr.
· Kühle Orte aufsuchen: Vermeiden Sie direkte Sonne, bevorzugen Sie
Schatten oder klimatisierte Räume.
· Wärmste Tageszeiten meiden: Zwischen 11 und 17 Uhr, wenn möglich, nicht
im Freien aufhalten oder körperlich anstrengen.
· Haut eincremen: Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.
· Augen schützen: Eine Sonnenbrille mit UV-Schutzgläsern verhindert
Schäden durch Strahlung.
· Leichte Mahlzeiten: Frische, wasserreiche und fettarme Speisen wie
Salate oder Obst entlasten den Kreislauf.
· Helle, luftige Kleidung: Diese verhindert Überhitzung und schützt
zugleich vor direkter Strahlung.
· Kopfbedeckung tragen: Ein Sonnenhut oder eine Kappe schützt den Kopf vor
dem Aufheizen.
· Wohnräume kühl halten: Morgens und abends gut lüften, tagsüber Fenster
abdunkeln, Ventilatoren nutzen.
Weiterführende Informationen
· Allgemeine Infos:
https://www.klima-mensch-gesun
· Checklisten und Verhaltenstipps für Hitzetage gibt es in der Mediathek
des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit:
https://www.klima-mensch-gesun
· Speziell für Kommunen wurde eine Toolbox mit umfassenden Materialien
rund um den Hitzeschutz zusammengestellt:
https://www.klima-mensch-gesun
Bestellung der kostenlosen Materialien des Bundesinstituts für Öffentliche
Gesundheit unter:
Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit, 50819 Köln
Online-Bestellsystem: https://shop.bioeg.de/
E-Mail:
Die weltoffene Leuchtanstadt Luzern am Vierwaldstättersee freut sich auf Ihren Besuch
Die Region Sempachersee im Herzen der Schweiz freut sich auf hren Besuch
