Analoge Auszeiten im Advent ausprobieren - BZgA gibt Tipps für mehr Offline-Zeit zusammen
Smartphone, Tablet und Rechner gehören zum Alltag dazu – bei Jugendlichen
wie Erwachsenen. Doch es lohnt sich, auf digitale Medien zeitweilig
bewusst zu verzichten. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
(BZgA) erklärt, warum ein „Digital Detox“ wichtig ist und wie die
Familienzeit dadurch im Advent bereichert werden kann.
Michaela Goecke, Leiterin des Referates für Suchtprävention der BZgA,
sagt: „Eltern sind wichtige Vorbilder für ihre Kinder. Deshalb bestärkt
die BZgA Familien darin, die Vorweihnachtszeit zu nutzen, um ‚Digital
Detox‘ einmal zusammen auszuprobieren. Auf https://www.ins-netz-gehen.de
gibt sie Tipps für eine abwechslungsreiche gemeinsame Offline-Zeit und
bietet einen Online-Selbsttest an. Damit können Jugendliche einschätzen,
ob ihre Mediennutzung noch im grünen Bereich liegt. Eltern unterstützt die
BZgA bei Problemen und Konflikten rund um die exzessive Mediennutzung mit
einer persönlichen E-Mail-Beratung.“
Die Nutzung digitaler Medien nimmt in den letzten Jahren deutlich zu. Bei
exzessivem Konsum kann das in eine Suchtproblematik führen, wie aktuelle
Daten einer BZgA-Repräsentativbefragung zeigen: Rund acht Prozent der 12-
bis 17-Jährigen sind von einer computerspiel- oder internetbezogenen
Störung betroffen. Hierbei ist eine steigende Tendenz zu beobachten. Ein
zeitweiliger Verzicht auf digitale Medien kann für die Risiken einer
exzessiven Nutzung sensibilisieren, sodass der Entwicklung einer
Suchtproblematik vorgebeugt wird. Darüber hinaus hilft medienfreie Zeit
Stressgefühle zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und für
gemeinsame Erinnerungen zu sorgen.
Tipps für Familien zu gemeinsamen Offline-Momenten in der Adventszeit:
Gemeinsamer Kochabend
Gartenfest am Lagerfeuer mit Stockbrot
GPS-Schnitzeljagd
Familienabend mit Krimidinner
Gemeinsamer Darts-Abend
Im Escape-Room daheim ermitteln
Fackelwanderung in der Dunkelheit
Weitere Ideen und Tipps für gemeinsame Abenteuer im realen Leben sowie
hilfreiche Informationen rund um das Thema „Digital Detox“ für Jugendliche
bietet die BZgA-Kampagne „Ins Netz gehen“ unter https://www.ins-netz-
gehen.de.
Weiterführende Angebote der BZgA:
Online-Selbsttest „Check dich selbst“ für Jugendliche:
https://beratung.ins-netz-gehe
Online-Verhaltensänderungsprog
https://www.ins-netz-gehen.de/
BZgA-Telefonberatung zur Suchtvorbeugung:
Rufnummer 0221 – 89 20 31. Montag bis Donnerstag von 10 bis 22 Uhr und
Freitag bis Sonntag 10 bis 18 Uhr zum Preis entsprechend der Preisliste
des Telefonanbieters für Gespräche in das deutsche Festnetz
Informationen für Eltern, Lehrkräfte und andere Multiplikatorinnen und
Multiplikatoren: https://www.ins-netz-gehen.inf
und auf dem „Ins Netz gehen“-Facebook-Kanal:
https://facebook.com/bzga.ins.
Informationsmaterialien:
Broschüre „Online sein mit Maß und Spaß - Elternratgeber zum richtigen
Umgang mit digitalen Medien“, verfügbar in Deutsch, Englisch und in
einfacher Sprache
Flyer „Online sein mit Maß und Spaß, Tipps für Eltern: Jugendliche und
digitale Medien“, verfügbar in einfacher Sprache
Faltblätter für Jugendliche:
„Computerspiele find ich toll! Wo ist das Problem?“
„Im Netz bin ich am liebsten! Wo ist das Problem?“
„Total vernetzt! Wie gut kennst du dich aus?“
Bestellung der kostenlosen BZgA-Materialien unter:
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 50819 Köln
Online-Bestellsystem: https://www.bzga.de/infomateri
Fax: 0221/8992257
E-Mail: bestellung(at)bzga.de
Der Teilbericht der BZgA-Repräsentativbefragung „Die Drogenaffinität
Jugendlicher in der Bundesrepublik Deutschland 2019 – Teilband
Computerspiele und Internet“ steht zum Download unter:
https://www.bzga.de/forschung/
ab-1997/suchtpraevention/
