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Glühwein oder Punsch auf Weihnachtsmärkten, ein Glas Wein auf
Weihnachtsfeiern und beim festlichen Essen, Sekt zum Jahreswechsel – die
Gelegenheiten, Alkohol zu konsumieren, nehmen zum Jahresende zu. In diesem
Zusammenhang weist die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
(BZgA) darauf hin, dass auch kleinere Mengen Alkohol bereits
gesundheitsschädlich und mit Risiken verbunden sind. Die BZgA unterstützt
mit Tipps und Rezepten für alkoholfreie Drinks, um in der
Vorweihnachtszeit und an den Festtagen beim Alkohol im Limit zu bleiben.

Glühwein oder Punsch auf Weihnachtsmärkten, ein Glas Wein auf
Weihnachtsfeiern und beim festlichen Essen, Sekt zum Jahreswechsel – die
Gelegenheiten, Alkohol zu konsumieren, nehmen zum Jahresende zu. In diesem
Zusammenhang weist die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
(BZgA) darauf hin, dass auch kleinere Mengen Alkohol bereits
gesundheitsschädlich und mit Risiken verbunden sind.

Dr. med. Heidrun Thaiss, Leiterin der BZgA, erläutert: „Alkohol ist ein
Zellgift, das alle Organe schädigen kann, in jedem Lebensalter. Mehr als
200 verschiedene Krankheiten, darunter Magen-Darm-, Leber-, Herzkreislauf-
und mehrere Krebserkrankungen, sind mit dem Konsum von Alkohol assoziiert.
Jeder Schluck Alkohol stellt den Organismus vor besondere
Herausforderungen, hat eine Reihe von Stoffwechselreaktionen zur Folge und
muss am Schluss wieder abgebaut werden. Dabei ist die Leber besonders
gefordert und gefährdet. Vor dem Hintergrund der vielfältigen
gesundheitlichen Risiken, die mit dem Konsum von Alkohol verbunden sind,
empfiehlt die BZgA einen verantwortungsvollen Umgang.“

Dazu zählt auch die Einhaltung der Empfehlungen für einen risikoarmen
Konsum:
Am gesündesten ist der Verzicht auf Alkohol. Wenn Alkohol konsumiert wird,
dann sollten Frauen nicht mehr als ein kleines Glas eines alkoholischen
Getränks pro Tag, etwa 0,3 Liter Bier oder 125 Milliliter Wein trinken.
Männer sollte maximal zwei kleine Gläser pro Tag, also 0,6 Liter Bier oder
250 Milliliter Wein trinken. Um das Risiko einer schleichenden
Abhängigkeitsentwicklung zu reduzieren, ist es wichtig, mindestens zwei
Tage pro Woche komplett alkoholfrei zu sein.

Tipps der BZgA, um in der Vorweihnachtszeit und an den Festtagen beim
Alkohol im Limit zu bleiben:
•       Wenn Sie Alkohol trinken, dann möglichst wenig.
•       Trinken Sie nicht täglich Alkohol.
•       Trinken Sie langsam und genießen Sie Getränke bewusst.
•       Wählen Sie zum Alkohol immer ergänzend ein alkoholfreies Getränk.
•       Es gibt viele leckere alkoholfreie Alternativen.

Mehr Tipps und neue Rezepte für alkoholfreie Drinks gibt die BZgA unter:
www.kenn-dein-limit.de/handeln/

Telefonische Beratung der BZgA zur Suchtvorbeugung
Tel: 0221/892031
Montag bis Donnerstag 10:00 - 22:00 Uhr, Freitag bis Sonntag und an den
Weihnachtsfeiertagen 10:00 - 18:00 Uhr (Kosten für Gespräche in das Kölner
Ortsnetz)

Weiterführende Informationen:
www.kenn-dein-limit.de (für Erwachsene)
www.kenn-dein-limit.info (für Jugendliche zwischen 16 und 20 Jahren)
www.null-alkohol-voll-power.de (für Jugendliche von 12 bis 15 Jahren)

Bestellung der kostenlosen BZgA-Materialien unter:
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 50819 Köln
Online-Bestellsystem: www.bzga.de/infomaterialien
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Fax: 0221/8992257