Damit man sich nachts entspannen und erholen kann, benötigt man ein gutes Kissen. So ist man am nächsten Morgen gestärkt und bereit für die Herausforderungen des Alltags. Jeder Mensch hat seine eigenen Vorlieben beim Schlafen. Darum kann auch kein bestimmtes Kissen für alle optimal sein. Neben den typischen quadratischen Kopfkissen kann man heutzutage eine Vielzahl von Modellen kaufen, die auf die unterschiedlichen Bedürfnisse beim Schlafen ausgerichtet sind. Aber worauf muss man beim Kauf eines Kopfkissens achten?

 

In diesem Artikel gibt es die wichtigsten Tipps zum Kauf eines guten Kopfkissens. Das perfekte Kissen muss zur Schlafposition der Person passen und den Körper in der Nacht ausreichend stützen. Wichtig ist auch die Pflege des Kissens, damit der Halt mit der Zeit nicht verloren geht.

 

Das optimale Kissen

 

Herkömmliche Kopfkissen sind quadratisch und messen 80 mal 80 Zentimeter. Sie sind im Normalfall mit Kunstfasern oder einer Mischung aus Daunen und Federn gefüllt. Diese Größe wird von medizinischen Experten inzwischen aber nicht mehr empfohlen. Stattdessen sollte man schmalere Kopfkissen wählen, die nur etwa 40 bis 60 Zentimeter lang sind.

 

Es soll nämlich nicht der gesamte Oberkörper, inklusive Schultern und Rücken, auf dem Kopfkissen ruhen, sondern nur der Bereich von Kopf und Nacken, damit sich die Muskeln entspannen können. Der Oberkörper wird dabei von der Matratze gestützt. Viele Menschen nutzen deshalb ein komfortables Nackenkissen.

Die passende Füllung

 

Eine Füllung aus Daunen und Federn sorgt dafür, dass das Kopfkissen bequem und flauschig weich ist. Das Kissen nimmt die Wärme des Körpers auf und hält warm, auch wenn es draußen kalt ist.

 

Hinweis: Kissen mit Daunen und Federn sind keine gute Wahl für Menschen mit einer Hausstauballergie, denn sie sind eine ideale Umgebung für Hausstaubmilben. Hier greift man besser zu einer synthetischen Alternative.

 

Damit die Füllung ihr Volumen behält, muss das Kissen regelmäßig aufgeschüttelt werden. Trotzdem haben Daunen und Federn eine weniger starke Stützkraft als Kissen mit Schaumstofffüllung.

 

Kissen mit Kaltschaumfüllung, dem sogenannten Memory Foam, sind eine beliebte Wahl. Sie passen sich der Form des Körpers an und bieten optimalen Halt beim Schlafen. So können sich die Muskeln im Nacken entspannen und der Kopf behält eine angenehme Position.

Jeder Mensch schläft anders

 

Ein gutes Kopfkissen sorgt dafür, dass die Wirbelsäule und der Nackenbereich beim Schlafen nicht belastet werden. Je nachdem, in welcher Position man sich nachts schlafen legt, muss das Kissen den passenden Halt bieten.

 

Die häufigsten Schlafpositionen sind auf der Seite, auf dem Rücken und auf dem Bauch. Die Bauchlage ist aus medizinischer Sicht nicht zu empfehlen, weil sich so der Rücken nicht entspannen kann. Der Großteil der Menschen schläft auf der Seite. Beim Seitenschläfer muss das Kissen den Kopf stützen und die Lücke zwischen Schulter und Hals ausfüllen. Dadurch bringt man seine Halswirbelsäule in eine neutrale und entspannte Position.

 

Wenn man auf dem Rücken schläft, muss das Kissen ebenfalls den Nacken stützen. Hier spielt die Höhe des Kissens eine Rolle – der Kopf darf beim Schlafen nicht nach hinten gekippt oder nach vorn geneigt sein. Ein passendes Kissen hält den Kopf in einer Position, die keine Verspannungen am Genick verursacht.

Körperbau und Gewicht

 

Die Höhe des Kissens hängt auch mit der Liegeposition im Bett zusammen. Breitschultrige Personen, die auf der Seite schlafen, benötigen ein höheres Kissen, um den Abstand auszugleichen. Schwere Menschen sinken mehr in die Matratze ein und benötigen deshalb ein niedrigeres Kissen, wenn sie auf dem Rücken liegen.

So bleibt das Kopfkissen wie neu

 

Wer sich ein hochwertiges Kopfkissen kauft, möchte auch, dass es lange hält. Deshalb ist die richtige Pflege wichtig. Kissen aus Schaumstoff sollten nur von Hand gereinigt werden. Kissen mit Daunen oder Federn als Füllung dürfen in der Maschine gewaschen werden.

 

Manche Hersteller erlauben auch die Nutzung des Wäschetrockners. Hier sollte man die Pflegehinweise auf dem Etikett beachten. Generell sollte man seine Kissen regelmäßig aufschütteln, damit sie für die nächste Nacht bereit sind. Denn guter Schlaf ist für die Gesundheit maßgeblich.